Pikasämpylä mikrossa karppi
Kaikki sekasi, minuutti mikrossa, anna jäähtyä hetki lautasella niin on helpompi halkasta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi, 1 tl, 5 g | 18g | 128kcal | 0.2g | 0.2g | 14g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.7g | 3.1kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Eldorado auringonkukansiemenet | 7g | 45kcal | 1.4g | 1g | 3.8g | 0.4g | |
| Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön) | 105g | 146kcal | 11.6g | 0.4g | 10.9g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 52g | 210kcal | 21g | 8.4g | 10.5g | 7.9g | |
| Pellavasiemenrouhe (Pellavainen), annos 5g | 87g | 249kcal | 26.2g | 1.7g | 14.8g | 32.3g | |
| Annoskoko tuplana | 542g | 1559kcal | 121g | 24.8g | 108g | 81.2g | |
| Valittu annoskoko | 271g | 780kcal | 60.5g | 12.4g | 54g | 40.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 136g | 390kcal | 30.3g | 6.2g | 27g | 20.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 288kcal | 22.3g | 4.6g | 19.9g | 15g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu