Kiinankaali-porkkana-ananas-salaatti
Suikaloi kaali, raasta porkkana, sekoita ja lisää ananaspalat ilman mehua ja sitruunamehu ja öljy.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 452 grammaa
Raija1951
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 452 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali raaka 100g | 600g | 108kcal | 9.6g | 13.8g | 1.8g | 13.8g | |
| Porkkanaraaste 200g | 1200g | 324kcal | 7.2g | 63.6g | 2.4g | 30g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 822g | 493kcal | 3.3g | 123.3g | 0.8g | 11.5g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 60g | 13kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 30g | 270kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5424g | 2416kcal | 40.6g | 403.4g | 70g | 110.8g | |
| Valittu annoskoko | 2712g | 1208kcal | 20.3g | 201.7g | 35g | 55.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1356g | 604kcal | 10.2g | 100.9g | 17.5g | 27.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 0.7g | 7.4g | 1.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu