Kanakastike ja riisi
Riisi:
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty | 113g | 165kcal | 3.7g | 35.6g | 0.2g | 4.5g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 68g | 74kcal | 15.6g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 5.6g | 51kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 56g | 48kcal | 0.6g | 2g | 3.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprika, punainen | 28g | 7.2kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 544g | 693kcal | 40.6g | 78.2g | 22g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 272g | 347kcal | 20.3g | 39.1g | 11g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 136g | 173kcal | 10.2g | 19.6g | 5.5g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7.5g | 14.4g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu