Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 2120g | 2459kcal | 146.3g | 320.1g | 40.3g | 118.7g | |
| Oliiviöljy | 120g | 1061kcal | 0g | 0g | 120g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 80g | 530kcal | 21.4g | 3.8g | 47.7g | 2.3g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 400g | 100kcal | 1.5g | 34.5g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5440g | 8302kcal | 338.4g | 716.8g | 416.4g | 242g | |
| Valittu annoskoko | 2720g | 4151kcal | 169.2g | 358.4g | 208.2g | 121g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1360g | 2075kcal | 84.6g | 179.2g | 104.1g | 60.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.7g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu