Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g1605g2247kcal304.9g0g112.3g0g
Voi 60g437kcal0.7g0.2g48.9g0g
Sipuli (kuorittu)441g119kcal5.7g21.2g0.9g7.5g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)80g66kcal7.6g8.8g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g494g1431kcal31.6g53.3g123.4g1g
Vehnäjauho puolikarkea 40g138kcal4.1g28.1g0.5g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5440g8874kcal709.2g223.2g572g19.8g
Valittu annoskoko2720g4437kcal354.6g111.6g286g9.9g
Annoskoko puolitettuna1360g2219kcal177.3g55.8g143g5g
Arvot/100g100g163kcal13g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=328030