Täytetty maissitortilla (Zone)
Lämmitä öljy pannulla.
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 12g | 106kcal | 0g | 0g | 12g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 330g | 471kcal | 41.3g | 1g | 33.9g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 601g | 252kcal | 58.9g | 9g | 0.6g | 0g | |
| Sipuli | 330g | 100kcal | 4.1g | 15.9g | 0.7g | 5.6g | |
| Paprika punainen | 601g | 176kcal | 5.6g | 27g | 2.4g | 11.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 421g | 85kcal | 2.5g | 16g | 1.3g | 5.9g | |
| Tortilla (maissi, Old El Paso) | 225g | 766kcal | 22.5g | 135.1g | 15.8g | 4.5g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 204g | 188kcal | 32.3g | 5.1g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5448g | 4290kcal | 334.4g | 418.2g | 141.6g | 54.8g | |
| Valittu annoskoko | 2724g | 2145kcal | 167.2g | 209.1g | 70.8g | 27.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1362g | 1072kcal | 83.6g | 104.6g | 35.4g | 13.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.1g | 7.7g | 2.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu