Broilergratiini (VHH)

Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuumenna öljy pannulla ja lisää siihen currya ja paprikajauhetta (tai caram masalaa) ja paahda mausteita hetken aikaa.

Lisää broileri suikaleina ja paista lähes kypsiksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Laita pilkotut kaalit ja broilersuikaleet öljyllä voideltuun vuokaan.

Sekoita kerma ja tuorejuusto keskenään ja kaada kaalien ja broilereiden päälle.

Paista uunissa n.40 minuuttia.

Anna vetätyä 15 minuuttia ja nauti!

vinkki: höyrytä kaaleja n.7 minuuttia ennen vuokaan laittoa halutessasi pehmeämmän suutuntuman.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa

Valasmaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 749g180kcal13.6g16.5g2.2g17.2g
Parsakaali brokkoli 749g263kcal34.6g14.6g2.2g18.7g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton600g648kcal135.5g0g10.8g0g
Tuorejuusto, rasvaa 15 %, creme bonjour light 300g519kcal22.8g6.9g45g0g
Vispikerma, Pirkka 2 dl300g1019kcal6g8.1g107.9g0g
Oliiviöljy 21g186kcal0g0g21g0g
Oliiviöljy 5.2g46kcal0g0g5.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5448g5722kcal425g92.2g388.6g71.8g
Valittu annoskoko2724g2861kcal212.5g46.1g194.3g35.9g
Annoskoko puolitettuna1362g1430kcal106.3g23.1g97.2g18g
Arvot/100g100g105kcal7.8g1.7g7.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242315