Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 316g | 330kcal | 70.8g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Katkarapu | 406g | 278kcal | 58.6g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 789g | 79kcal | 8.7g | 6.3g | 1.6g | 9.5g | |
| Kurkku | 676g | 74kcal | 3.8g | 9.5g | 0.7g | 4.7g | |
| Ananas, omassa liemessään | 316g | 164kcal | 1.6g | 35.3g | 0g | 4.4g | |
| Krutongit, annos 75g | 225g | 985kcal | 27g | 143.1g | 31.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5454g | 3818kcal | 341g | 388.4g | 86.2g | 37.2g | |
| Valittu annoskoko | 2727g | 1909kcal | 170.5g | 194.2g | 43.1g | 18.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1364g | 955kcal | 85.3g | 97.1g | 21.6g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.3g | 7.1g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu