Tonnari-riisi-salaatti
Keitä riisi suolattomassa vedessä, huuhtele.
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Tupu08 sanoi...
Tästä riittää neljälle.
sunnuntai 12.10.2008 klo 13:40
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 98g | 120kcal | 2.2g | 26.7g | 0.3g | 0.8g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa (Abba), annos 185g | 44g | 41kcal | 5.2g | 2.2g | 1.5g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 87g | 56kcal | 2.8g | 4.2g | 3.1g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 44g | 45kcal | 1.5g | 7.9g | 0.5g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 546g | 524kcal | 23.4g | 82g | 10.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 273g | 262kcal | 11.7g | 41g | 5.4g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 137g | 131kcal | 5.9g | 20.5g | 2.7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 4.3g | 15g | 2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu