Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 113g | 45kcal | 5.2g | 5.3g | 0.2g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 71g | 42kcal | 0.5g | 8.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 56g | 20kcal | 0.3g | 3.9g | 0.3g | 1.1g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 11g | 44kcal | 0.2g | 10.9g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 11g | 28kcal | 1.6g | 1.2g | 0.6g | 5.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 11g | 3.7kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 548g | 365kcal | 16.4g | 61.2g | 2.6g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 274g | 182kcal | 8.2g | 30.6g | 1.3g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 137g | 91kcal | 4.1g | 15.3g | 0.7g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu