Proteiiniomenapiirakka

2,5 dl kaurahiutaleita
60 g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusta.

Esim Canderellin Stevia Green)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

3 omenaa
tilkka öljyä
(päälle kanelia ja hasselpähkinärouhetta)

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Pese ja pilko omenat.

Paista omenoita pannulla öljytilkassa kunnes ne ovat pehmenneet hieman ja mahdollisesti saaneet väriä pintaan.

Asettele omenat piirakan päälle ja ripottele halutessasi kanelia.

Paista uunissa puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa

Pallasathene
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurahiutaleita(lidl)240g840kcal33.6g134.4g16.6g24g
Finnmax Whey Max 100 30g144g557kcal110.9g5.8g10.1g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g7.2g26kcal0.3g5.7g0.3g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g4.8g15kcal0.5g2.9g0.3g1.3g
Leivinjauhe 12g21kcal0.6g4.5g0g0.1g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g12g45kcal0g11.3g0g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g336g141kcal32.9g1.3g0.3g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g528g444kcal5.8g96.6g2.1g9.5g
Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g120g70kcal9g6g1.1g0.1g
Omena, ulkomainen kuorittu1200g492kcal2.4g112.8g1.2g21.6g
Rypsiöljy 12g106kcal0g0g12g0g
Hasselpähkinärouhe, Pirkka, 1 dl120g768kcal16.8g4.1g75.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5472g7050kcal425.6g770.8g239.2g113.2g
Valittu annoskoko2736g3525kcal212.8g385.4g119.6g56.6g
Annoskoko puolitettuna1368g1763kcal106.4g192.7g59.8g28.3g
Arvot/100g100g129kcal7.8g14.1g4.4g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=357568