Proteiinipatukat

Kuivien aineiden määrät vetomitoissa: 1dl proteiinijauhe, 1,5dl kaurahiutale, 1dl vehnälese, ½-1tl kanelia.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Muussaa banaani haarukalla, lisää banaaniin 2-3rkl maapähkinävoita ja 1dl maitoa.

Sekoita banaanimössö kuivien aineiden sekaan ja sekoita tasaiseksi.

Lisää makeutusainetta halutessasi.

Lisää rusinat (noin 2rkl) ja sekoita.

Laita uuni kuumenemaan 175 asteeseen.

Vuoraa pieni uunivuoka leivinpaperilla, kaada seos sinne ja tasoita.

Paista noin 20 minuuttia.

Leikkaa jäähtymisen jälkeen noin 8 patukaksi.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 49 grammaa

Nemilia90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soija90 (Fast), annos 30g212g815kcal173.5g10.4g9.3g0g
Kaurahiutale 423g1584kcal61.4g241.2g30.9g42.3g
Vehnälese 141g322kcal18.8g21.7g6.3g52.9g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g7.1g26kcal0.2g5.6g0.2g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen705g233kcal23.3g34.6g0g0g
Maapähkinävoi (Lidl) (Vita d´or), annos 10g71g464kcal18.3g7.8g41.6g1.4g
Banaani, kuorittu 1058g921kcal11.2g193.6g4.2g19g
Rusina 127g371kcal3.6g76.3g0.6g12.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5488g9470kcal620.6g1182.4g186.2g255.8g
Valittu annoskoko2744g4735kcal310.3g591.2g93.1g127.9g
Annoskoko puolitettuna1372g2368kcal155.2g295.6g46.6g64g
Arvot/100g100g173kcal11.3g21.5g3.4g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=328896