Kevytpohjainen kinkkupiirakka

(yhteen piirakkavuokaan)

-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa

Sekoita nämä yhteen.

-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa

Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.

Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho, sunnuntai454g1590kcal54.5g322.6g9.5g13.6g
Leivinjauhe 14g25kcal0.7g5.3g0g0.1g
Suola, annos 3g14g0kcal0g0g0g0g
Voi 39g284kcal0.5g0.2g31.8g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen350g115kcal11.5g17.1g0g0g
Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g419g419kcal71.3g4.2g12.6g0g
Purjosipuli 112g26kcal2g2.7g0.2g2.3g
Paprika, punainen224g58kcal2g10.3g0.9g4.5g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g280g475kcal4.5g5.9g47.5g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki280g157kcal23.8g14g0.6g0g
Juustoraaste (Xtra), annos 100g559g1789kcal128.6g0g128.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5488g9875kcal598.8g764.6g463.4g41g
Valittu annoskoko2744g4938kcal299.4g382.3g231.7g20.5g
Annoskoko puolitettuna1372g2469kcal149.7g191.2g115.9g10.3g
Arvot/100g100g180kcal10.9g13.9g8.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365306