Broilerinuudelipata
Paista broilersuikaleet öljytilkassa pannulla ja kypsennä nuudelit ohjeen mukaan.
Yhdistä liha ja nuudelit, lisää tomaattimurska ja mausta maun mukaan yrttisuolalla, basilikalla ja mustapippurilla.
Teelusikallinen sokeria taittaa tomaatin pistävän maun.
Kuumenna ja lisää loppuvaiheessa fetakuutiot, niin että ne hiukan pehmenevät lämpimässä ruuassa.
Nauti vihreän salaatin kanssa!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Eevalii60
Yhdistä liha ja nuudelit, lisää tomaattimurska ja mausta maun mukaan yrttisuolalla, basilikalla ja mustapippurilla.
Teelusikallinen sokeria taittaa tomaatin pistävän maun.
Kuumenna ja lisää loppuvaiheessa fetakuutiot, niin että ne hiukan pehmenevät lämpimässä ruuassa.
Nauti vihreän salaatin kanssa!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nuudelit (Mama), annos 90g | 40g | 28kcal | 0.8g | 3.6g | 1.2g | 0g | |
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 100g | 169kcal | 19.7g | 1.2g | 9.5g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 25g | 45kcal | 5.4g | 0.3g | 2.5g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 93g | 32kcal | 0.9g | 6.3g | 0.5g | 1.3g | |
| Rypsiöljy | 3.5g | 31kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Sokeri | 1g | 4.1kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.5g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 10g | 20kcal | 0.1g | 0.2g | 2g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 550g | 664kcal | 54.2g | 26g | 38.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 275g | 332kcal | 27.1g | 13g | 19.2g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 138g | 166kcal | 13.6g | 6.5g | 9.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 4.7g | 7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu