Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 84g | 8.4kcal | 0.9g | 0.7g | 0.2g | 0.8g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 56g | 11kcal | 0.3g | 1.9g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 56g | 5.6kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 56g | 111kcal | 14.1g | 0.4g | 5.9g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 17g | 30kcal | 0.1g | 1g | 2.9g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 551g | 432kcal | 31.4g | 10g | 29.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 276g | 216kcal | 15.7g | 5g | 14.9g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 138g | 108kcal | 7.9g | 2.5g | 7.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.8g | 5.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu