Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 28g | 98kcal | 2.9g | 19.9g | 0.3g | 1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 18g | 59kcal | 2.4g | 9.8g | 1.2g | 1.9g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 10g | 86kcal | 0g | 0g | 9.8g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 3.6g | 13kcal | 1.2g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Vesi | 44g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.5g | 2.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 41g | 78kcal | 10.2g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Tomaattimurska | 58g | 17kcal | 0.3g | 3.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 10g | 10kcal | 0.4g | 2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 32g | 46kcal | 4g | 0.1g | 3.3g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 29g | 87kcal | 6.7g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 551g | 993kcal | 56.4g | 74.8g | 51g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 276g | 497kcal | 28.2g | 37.4g | 25.5g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 138g | 248kcal | 14.1g | 18.7g | 12.8g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.2g | 13.6g | 9.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu