Kuntoilijan salaatti
1 punainen paprika
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 500g | 129kcal | 4.5g | 23g | 2g | 10g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 1000g | 800kcal | 130g | 20g | 20g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 500g | 135kcal | 6.5g | 24g | 1g | 8.5g | |
| Tonnikala vedessä | 750g | 783kcal | 168.3g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5500g | 3694kcal | 618.6g | 134g | 68.6g | 37g | |
| Valittu annoskoko | 2750g | 1847kcal | 309.3g | 67g | 34.3g | 18.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1375g | 923kcal | 154.7g | 33.5g | 17.2g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 11.2g | 2.4g | 1.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu