Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 1603g | 1363kcal | 224.4g | 40.1g | 32.1g | 8g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 80g | 656kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 1069g | 1945kcal | 84.4g | 24.6g | 195.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5504g | 7927kcal | 617.6g | 129.4g | 455.4g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 2752g | 3963kcal | 308.8g | 64.7g | 227.7g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1376g | 1982kcal | 154.4g | 32.4g | 113.9g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.4g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu