Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala62g199kcal9.3g36.6g1.6g6.2g
Ruokasuola jodioitu 1.5g0kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 38g13kcal1.2g1.8g0g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g75g95kcal3.8g2.1g7.9g0g
Porkkana 68g22kcal0.4g3.8g0.1g1.7g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 26g11kcal2.6g0.1g0g0g
Oivariini, 60 (100g)5.6g31kcal0.1g0.1g3.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana552g741kcal34.8g89g26g15.8g
Valittu annoskoko276g370kcal17.4g44.5g13g7.9g
Annoskoko puolitettuna138g185kcal8.7g22.3g6.5g4g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103988