Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen83g28kcal2.8g4.1g0g0g
Kananmuna kuoreton 18g26kcal2.3g0.1g1.9g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g25g3.5kcal0.5g0.1g0.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 28g94kcal2.8g19.3g0.3g1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl8.3g75kcal0g0g8.3g0g
Palvikinkku HK 3%33g33kcal6g0.2g1g0g
Paprika punainen 25g7.3kcal0.2g1.1g0.1g0.5g
Purjosipuli 20g4.6kcal0.4g0.5g0g0.4g
Basilika, tuore 1.7g0.5kcal0.1g0g0g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)33g87kcal8.7g0.5g5.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana552g718kcal47.6g51.8g34.8g3.8g
Valittu annoskoko276g359kcal23.8g25.9g17.4g1.9g
Annoskoko puolitettuna138g180kcal11.9g13g8.7g1g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.4g6.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304153