Sieni-tonnikala-kasvis pastakastike
Pilko ja kuullota kasvikset öljyssä, lisää tomaattimurska ja vesi.
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 39g | 75kcal | 9.9g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 83g | 13kcal | 1.6g | 1.4g | 0.1g | 2g | |
| Kesäkurpitsa | 8.8g | 1.5kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 6.6g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 12g | 3.3kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 22g | 7.7kcal | 0.4g | 1.5g | 0g | 0.3g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 6.6g | 13kcal | 0g | 3g | 0g | 0.3g | |
| Mustapippuri | 0.4g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli yrttiliemi (Rainbow), annos 11g | 1.3g | 3.4kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 66g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.1g | 27kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Tomaatti | 27g | 6.2kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 553g | 302kcal | 25.2g | 15.8g | 15g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 277g | 151kcal | 12.6g | 7.9g | 7.5g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 138g | 76kcal | 6.3g | 4g | 3.8g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.6g | 2.9g | 2.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu