Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 132g | 42kcal | 3.9g | 6.2g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 22g | 198kcal | 0g | 0g | 21.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 66g | 221kcal | 10.7g | 32.9g | 5g | 9g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 48g | 147kcal | 4.2g | 26.7g | 0.9g | 6.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 7.2g | 23kcal | 2.1g | 0.5g | 1.4g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 553g | 1260kcal | 41.8g | 132.6g | 58.4g | 35.8g | |
| Valittu annoskoko | 277g | 630kcal | 20.9g | 66.3g | 29.2g | 17.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 138g | 315kcal | 10.5g | 33.2g | 14.6g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu