Kesäinen perunasalaatti
Pilo kypsät perunat, lisää muut.
Sekoita kastikkeet eineet ja kaada salaatin päälle
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Elvisburgeri
Sekoita kastikkeet eineet ja kaada salaatin päälle
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Elvisburgeri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, uusi | 1000g | 778kcal | 16.9g | 161g | 2g | 10g | |
| Retiisi | 500g | 89kcal | 7.2g | 9.7g | 0.5g | 8g | |
| Kurkku | 375g | 41kcal | 2.1g | 5.3g | 0.4g | 2.6g | |
| Herne, pakaste (rainbow) | 500g | 425kcal | 30g | 75g | 0g | 15.5g | |
| Ruohosipuli | 100g | 23kcal | 1.4g | 1.7g | 0.6g | 2.4g | |
| Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia | 250g | 160kcal | 7.5g | 8.5g | 9.7g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 25g | 5.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 2.5g | 7kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.7g | |
| Suola, annos 3g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5520g | 3055kcal | 131g | 525.2g | 26.6g | 78.4g | |
| Valittu annoskoko | 2760g | 1527kcal | 65.5g | 262.6g | 13.3g | 39.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1380g | 764kcal | 32.8g | 131.3g | 6.7g | 19.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.4g | 9.5g | 0.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu