Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 494g | 1620kcal | 52.2g | 299.8g | 10.9g | 48.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1796g | 593kcal | 59.3g | 88g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 36g | 146kcal | 0g | 35.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 329g | 457kcal | 41.2g | 1g | 32.3g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 90g | 647kcal | 0g | 0.2g | 71.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5520g | 6923kcal | 305.4g | 849.8g | 230g | 97.8g | |
| Valittu annoskoko | 2760g | 3461kcal | 152.7g | 424.9g | 115g | 48.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1380g | 1731kcal | 76.4g | 212.5g | 57.5g | 24.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu