Munakoisoröstit
- raasta munakoiso ja laita lävikköön valumaan, ripottele suolaa päälle.
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 2000g | 360kcal | 10g | 62g | 4g | 50g | |
| Sipuli (kuorittu) | 120g | 32kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Kananmuna kuoreton | 440g | 628kcal | 55g | 1.3g | 45.1g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 200g | 560kcal | 58g | 5g | 34g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 4g | 9kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5530g | 3179kcal | 250g | 151.2g | 166.8g | 104g | |
| Valittu annoskoko | 2765g | 1589kcal | 125g | 75.6g | 83.4g | 52g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1382g | 795kcal | 62.5g | 37.8g | 41.7g | 26g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 4.5g | 2.7g | 3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu