Texmex-kesäkurpitsavuoka
Paista sipulit ja jauheliha.
Lisää joukkoon tomaattimurska ja taco-mausteseos.
Anna hautua 5 min. Viipaloi kesäkurpitsa ja perunat.
Voitele uunivuoka ja lado sinne kerroksittain kesäkurpitsaa, perunaa, jauhelihakastiketta ja juustoraastetta.
Jätä päällimmäiseksi kerros kastiketta ja juustoraastetta.
Paista 200 asteessa n. 40 min. Ohje julkaistu Yhteishyvä 8/10
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Irocduck
Lisää joukkoon tomaattimurska ja taco-mausteseos.
Anna hautua 5 min. Viipaloi kesäkurpitsa ja perunat.
Voitele uunivuoka ja lado sinne kerroksittain kesäkurpitsaa, perunaa, jauhelihakastiketta ja juustoraastetta.
Jätä päällimmäiseksi kerros kastiketta ja juustoraastetta.
Paista 200 asteessa n. 40 min. Ohje julkaistu Yhteishyvä 8/10
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Irocduck
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 58g | 11kcal | 0.3g | 1.5g | 0.2g | 0.4g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 44g | 26kcal | 0.7g | 5.7g | 0g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 5.8g | 6.3kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 2g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 58g | 97kcal | 11.1g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Tomaattimurska | 73g | 22kcal | 0.4g | 3.9g | 0.1g | 1.4g | |
| Juustoraaste, Emmental (Ingman), annos 20g | 22g | 85kcal | 6.4g | 0.1g | 6.6g | 0g | |
| Taco spice mix,santa maria,texmex,40g | 5.8g | 18kcal | 0.3g | 3.5g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 554g | 570kcal | 39.6g | 32.2g | 30g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 277g | 285kcal | 19.8g | 16.1g | 15g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 139g | 142kcal | 9.9g | 8.1g | 7.5g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.1g | 5.8g | 5.4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu