Mehevä tonnikalapiirakka

Lämmitä uuni 200 asteeseen.

Sekoita pohjan ainekset maitorahka, muna speltti ja leivinjauhe.

Levitä se piirakkavuokaan jonka halkaisija on n. 25 cm. Sekoita sitten kaikki täytteen ainekset ja levitä se pohjan päälle.

Paista uunissa n. 30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 231 grammaa

Kissala2
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,3500g325kcal55g21g1.5g0g
Kananmuna kuoreton 110g157kcal13.8g0.3g11.3g0g
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala500g1601kcal75.1g295.2g13g50g
Leivinjauhe 20g35kcal1g7.6g0g0.1g
Maito, Kevyt200g92kcal6.4g9.6g3g0g
Maitorahka, Valio, 0,3200g130kcal22g8.4g0.6g0g
Tonnikala vedessä 340g355kcal76.4g0g5.1g0g
Kadett juusto 5% (Arla)200g380kcal68g0g10g0g
Kanamuna kuoreton, annos 100g200g284kcal25g0.6g20.6g0g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 60g137kcal3g10.5g8.5g3.5g
Oliivi kivetön musta rainbow240g432kcal1.4g13.7g40.8g0g
Salaattijuusto kevyt 3% (Pirkka), annos 100g200g200kcal38g2g6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5544g8259kcal770.2g737.8g240.8g107.2g
Valittu annoskoko2772g4130kcal385.1g368.9g120.4g53.6g
Annoskoko puolitettuna1386g2065kcal192.6g184.5g60.2g26.8g
Arvot/100g100g149kcal13.9g13.3g4.3g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=412163