Parempi puuro

Ei tässä puurossa sen kummempaa ole. Halusin vain lisätä sen kätevämmin omaan ruokalistaani tällaisena pakkauksena eikä aina nämä osat erikseen.

1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g

Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.

Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.

Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.

(n. 5min) Mausta suolalla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa

M3hilainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g23g74kcal2.5g14.2g0.6g2.7g
Vesi244g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti7.5g38kcal1.9g2.5g2.2g2.1g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g3.8g5.3kcal0.5g0.5g0.1g1.8g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana557g234kcal9.8g34.4g5.8g13.2g
Valittu annoskoko278g117kcal4.9g17.2g2.9g6.6g
Annoskoko puolitettuna139g59kcal2.5g8.6g1.5g3.3g
Arvot/100g100g42kcal1.8g6.2g1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=104572