Sipuli-makkaramunakas
1. Sekoita kananmunat, smetana, oliiviöljy
2. Lisää 1/4 tl suolaa, pari rouhaisua pippuria
3. Kuullota sipuli ja makkara
4. Säädä levy puoliteholle (1-9: 3)
5. Siirrä sipuli ja makkara syrjään, kaada munakas pannulle
6. Odota pari minuuttia kunnes pohja on hieman hyytynyt ja levitä sipuli-makkaratäyte päälle
7. Peitä kannella, anna hautua 4-7 minuuttia kunnes munakas hyytyy
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Lpalokan
2. Lisää 1/4 tl suolaa, pari rouhaisua pippuria
3. Kuullota sipuli ja makkara
4. Säädä levy puoliteholle (1-9: 3)
5. Siirrä sipuli ja makkara syrjään, kaada munakas pannulle
6. Odota pari minuuttia kunnes pohja on hieman hyytynyt ja levitä sipuli-makkaratäyte päälle
7. Peitä kannella, anna hautua 4-7 minuuttia kunnes munakas hyytyy
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Lpalokan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1378g | 1965kcal | 172.2g | 4.1g | 141.2g | 0g | |
| Smetana, Valio, hyla | 251g | 977kcal | 5g | 6.3g | 105.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 501g | 135kcal | 6.5g | 24g | 1g | 8.5g | |
| Huiluntuhti-grillimakkara (Kivikylä), annos 100g | 501g | 1172kcal | 56.6g | 2.5g | 110.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 150g | 1329kcal | 0g | 0g | 150.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5560g | 11156kcal | 480.6g | 73.8g | 1015.8g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 2780g | 5578kcal | 240.3g | 36.9g | 507.9g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1390g | 2789kcal | 120.2g | 18.5g | 254g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 201kcal | 8.6g | 1.3g | 18.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu