Kana-nuudelisalaatti ala Joni
Puolikkaan limen mehu
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 40g | 10kcal | 0.2g | 3.4g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 27g | 239kcal | 0g | 0g | 27g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 30g | 29kcal | 0.3g | 5.5g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 36g | 22kcal | 1.9g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 210g | 59kcal | 1.3g | 12.5g | 0.4g | 5.3g | |
| Kurkku | 250g | 27kcal | 1.4g | 3.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Paprika, punainen | 270g | 69kcal | 2.4g | 12.4g | 1.1g | 5.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 320g | 65kcal | 1.9g | 12.2g | 1g | 4.5g | |
| Täysjyvänuudeli kypsennetty (Blue dragon), annos 100g | 400g | 584kcal | 22.8g | 114.8g | 3.6g | 14.4g | |
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 1200g | 1140kcal | 240.1g | 0g | 20.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5568g | 4489kcal | 544.6g | 335.4g | 107.6g | 63.2g | |
| Valittu annoskoko | 2784g | 2244kcal | 272.3g | 167.7g | 53.8g | 31.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1392g | 1122kcal | 136.2g | 83.9g | 26.9g | 15.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 9.8g | 6g | 1.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu