Tricoloripasta-Broiler salaatti

Keitä pasta ohjeen mukaan kypsäksi ja mausta suolalla pippurilla ja tilkalla öljyä.

Leikkaa vihannekset ja ananas ja valuta siivilässä.

Mausta broileri curryllä.

Pippurilla ja suolalla sekä kypsennä uunissa (200 C) n. 15 min. Leikkaa broileri kypsänä sopivan kokoisiksi paloiksi ja sekoita salaatti.

Ananaksen tilalla voit käyttää esim persikkaa, mangoa tms.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa

Grasse
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suolakurkku (Sauvo), annos 100g27g2.9kcal0.2g0.4g0g0g
Kurkku, tuore27g2.7kcal0.2g0.5g0g0.2g
Herne tuore, n.30kpl sisältää 100g hernettä13g10kcal0.9g2.1g0.1g0g
Paprika, punainen13g3.4kcal0.1g0.6g0.1g0.3g
Maissi, Makeaa Maissia, Rainbow (purkki 284g)11g8.4kcal0.2g1.4g0.2g0.4g
Sipuli (kuorittu)13g3.6kcal0.2g0.6g0g0.2g
Ananas, tuore, punnittu kuorineen 13g3.9kcal0g0.8g0g0.1g
Tricolori simpukkapasta (Torino)28g99kcal4.3g19g0.7g0.9g
Broilerin nahaton rintafilee133g137kcal30.8g0g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana558g544kcal73.8g50.8g6.2g4.2g
Valittu annoskoko279g272kcal36.9g25.4g3.1g2.1g
Annoskoko puolitettuna139g136kcal18.5g12.7g1.6g1.1g
Arvot/100g100g98kcal13.2g9.1g1.1g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=78673