Kikhernelevite (ilman tahinia)

- I pkt kypsiä kikherneitä (reseptissä käytetty Pirkka-merkkisiä, valutettuna 230 g)

- valkosipulia maun mukaan (laitoin 1 kynnen)

- rypsiöljyä 4 rkl

- sitruunamehua 3 rkl

- mustapippuria maun mukaan

- suolaa maun mukaan

- lisää tarvittaessa vettä jotta saat haluamasi koostumuksen

Ohje: Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella haluamasi paksuiseksi levitteeksi.

Hyvää esim.

ruispalojen päällä tomaatin ja tuoreen basilikan kera!

1/5-osa (1 annos) reseptistä riittää reilusti levitettynä kahdelle ruispalalle.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Sirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 208g276kcal17.5g36.5g4.2g10.4g
Valkosipuli 3.6g3.9kcal0.3g0.6g0g0.1g
Sitruunamehu, laimentamaton14g2.8kcal0g0.2g0g0g
Rypsiöljy 54g479kcal0g0g54.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana558g1524kcal35.6g74.6g116.8g21g
Valittu annoskoko279g762kcal17.8g37.3g58.4g10.5g
Annoskoko puolitettuna140g381kcal8.9g18.7g29.2g5.3g
Arvot/100g100g273kcal6.4g13.4g20.9g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302123