Siemensekoitus
Paahdetaan kevyesti aamupuuron päälle.
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 8.4g | 50kcal | 1.9g | 1.1g | 4.2g | 0.5g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 11g | 76kcal | 3g | 0.8g | 6.5g | 1.4g | |
| Kurpitsansiemen, Risetti | 5.6g | 32kcal | 1g | 2.4g | 2g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 2.8g | 15kcal | 0.7g | 0.8g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 56g | 345kcal | 13.2g | 10.2g | 27.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 28g | 172kcal | 6.6g | 5.1g | 13.6g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 86kcal | 3.3g | 2.6g | 6.8g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 613kcal | 23.5g | 18.1g | 48.4g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu