Protein pancake fast
Sekoita jauhe ja maito blenderissä
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 4.7g | 20kcal | 2.3g | 0.9g | 0.7g | 0.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 23g | 7.7kcal | 0.8g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 56g | 55kcal | 6.2g | 4g | 1.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 28g | 27kcal | 3.1g | 2g | 0.7g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 14kcal | 1.6g | 1g | 0.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 11g | 7.1g | 2.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu