Kana-kesäkurpitsa-sienipasta

Viipaloi kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi ja kuullota pannulla öljyssä.

Avaa sienitölkki, valuta neste pois.

Kun kesäkurpitsat alkavat olla sopivia, lisää sienet, kuumenna niistä neste pois.

Siirrä tarvittaessa valmis setti toiselle lautaselle odottamaan, kypsennä sitten broilerisuikaleet.

Lisää kesäkurpitsat ja sienet takaisin, lisää joukkoon Oatly ja hauduta.

Mausta tarvittaessa suolalla ja mausteilla makusi mukaan.

Keitä makaryynit samaan aikaan kypsiksi, sekoita kastikkeen joukkoon.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa, tuore7.7g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
Kariniemen fileesuikaleet mandariinimarinadissa11g12kcal1.7g0.2g0.5g0g
Sauvon sienikuutioita (Sauvon säilyke oy), annos 160g3.7g0.7kcal0.1g0g0g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g5.9g8.8kcal0.1g0.4g0.8g0g
Rypsiöljy 0.3g2.8kcal0g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana56g52kcal3.8g1.6g3.2g0.2g
Valittu annoskoko28g26kcal1.9g0.8g1.6g0.1g
Annoskoko puolitettuna14g13kcal1g0.4g0.8g0.1g
Arvot/100g100g92kcal6.8g2.8g5.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85447