Katkarapu-tonnikalasalaatti

- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.

- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.

- Lisää krutongit.

- Sekoita.

Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g

Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän! :)

Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa

Catnip85
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala vedessä 3.3g3.4kcal0.7g0g0g0g
Katkarapu 4.2g2.9kcal0.6g0g0g0g
Jäävuorisalaatti, rapea8.2g0.8kcal0.1g0.1g0g0.1g
Kurkku 7g0.8kcal0g0.1g0g0g
Ananas, omassa liemessään 3.3g1.7kcal0g0.4g0g0g
Krutongit, annos 75g2.3g10kcal0.3g1.5g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana57g40kcal3.4g4.2g0.6g0.2g
Valittu annoskoko28g20kcal1.7g2.1g0.3g0.1g
Annoskoko puolitettuna14g10kcal0.9g1.1g0.2g0.1g
Arvot/100g100g70kcal6g7.4g1.1g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165015