Taco-munakas (uunissa)

Paista soijarouhetta pannulla pakkauksen ohjeen mukaisen vesimäärän kanssa.

Lisää tacomaustepussi ja tarvittaessa hiukan vielä vettä.

Riko munien rakenne kulhossa, ja lisää desin verran vettä ja vähän suolaa ja pippuria.

Sekoita soijarouhe joukkoon.

Kaada vuokaan (itse käytin piirakkavuokaa) ja lisää jalapenot ja ananakset.

Uunissa noin 20 minuuttia, about 200 astetta.

Lisää lautaselle valmiin munakkaan päälle tacokastike, ja halutessa tsatsikia.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 404 grammaa

Mustikka82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Taco sauce, Santa Maria 230g7g2.1kcal0.1g0.4g0g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g4.8g2.9kcal0g0.7g0g0.1g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g1.4g4.5kcal0.7g0.4g0g0.2g
Kananmuna kuorineen punnittu11g13kcal1.2g0g1g0g
Vesi, vesijohtovesi 3.5g0kcal0g0g0g0g
Jalapeno (Pirkka), annos 190g1.1g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana57g46kcal4g3g2g0.6g
Valittu annoskoko28g23kcal2g1.5g1g0.3g
Annoskoko puolitettuna14g12kcal1g0.8g0.5g0.2g
Arvot/100g100g81kcal7g5.3g3.5g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=214773