Proteiinilettu
Vatkaa valkuaiset vaahdoksi
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 23g | 10kcal | 2.3g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 3.3g | 12kcal | 2.8g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 0.6g | 2.3kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.3g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 0.5g | 2.1kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 0.7g | 6.6kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 57g | 67kcal | 10.2g | 2.8g | 1.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 28g | 34kcal | 5.1g | 1.4g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 17kcal | 2.6g | 0.7g | 0.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 18g | 4.9g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu