Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 7.5g | 6.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 7.8g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 5g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 2.7g | 4.8kcal | 0g | 0.1g | 0.4g | 0.1g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 4.3g | 2.6kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 1.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 58g | 33kcal | 0.6g | 4.4g | 1g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 29g | 16kcal | 0.3g | 2.2g | 0.5g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 8kcal | 0.2g | 1.1g | 0.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1g | 7.6g | 1.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu