Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.2g | 20kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 40g | 139kcal | 5.4g | 26g | 1.2g | 2.2g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 13g | 41kcal | 2.2g | 7.1g | 0.4g | 1.7g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 176g | 58kcal | 5.8g | 8.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 46g | 66kcal | 5.8g | 0.1g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 560g | 648kcal | 38.4g | 83.6g | 17g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 280g | 324kcal | 19.2g | 41.8g | 8.5g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 140g | 162kcal | 9.6g | 20.9g | 4.3g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 14.9g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu