Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 18g | 35kcal | 0.2g | 0.3g | 3.6g | 0.8g | |
| Paprika punainen | 62g | 18kcal | 0.6g | 2.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Tomaatti | 54g | 12kcal | 0.3g | 1.8g | 0.2g | 0.7g | |
| Maapähkinä | 54g | 304kcal | 13.7g | 7.1g | 23g | 8.5g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 5.4g | 10kcal | 0g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 41g | 78kcal | 11.1g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Voi | 3.6g | 26kcal | 0g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 36g | 48kcal | 3g | 6.3g | 0.7g | 1.8g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 7.1g | 24kcal | 1.9g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 560g | 1109kcal | 61.6g | 41.4g | 72g | 26g | |
| Valittu annoskoko | 280g | 555kcal | 30.8g | 20.7g | 36g | 13g | |
| Annoskoko puolitettuna | 140g | 277kcal | 15.4g | 10.4g | 18g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11g | 7.4g | 12.9g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu