Mansikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 11g | 37kcal | 6.2g | 2g | 0.2g | 1.4g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 125g | 50kcal | 5.6g | 6.9g | 0.1g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 94g | 27kcal | 2g | 2.2g | 1.1g | 1.2g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 6.2g | 34kcal | 1.5g | 1.1g | 2.9g | 0.2g | |
| Auringonkukansiemen | 6.2g | 37kcal | 1.4g | 0.8g | 3.1g | 0.4g | |
| Saksanpähkinä 15g | 6.2g | 41kcal | 0.9g | 0.2g | 4.1g | 1g | |
| Mansikka | 31g | 15kcal | 0.2g | 2.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 560g | 480kcal | 35.6g | 31.6g | 23.2g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 280g | 240kcal | 17.8g | 15.8g | 11.6g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 140g | 120kcal | 8.9g | 7.9g | 5.8g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.4g | 5.6g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu