Makaronilaatikko soijarouheella (ei lihaa)

Keitä pussillinen makaronia (n.9 dl).

Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).

Pilko purjosipuli.

Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.

Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.

Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa

Kanerva2
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 21g29kcal2.6g0.1g2.1g0g
Kevytmaito hyla (Valio)94g43kcal3g4.5g1.4g0g
Purjosipuli 23g5.2kcal0.4g0.5g0g0.5g
Vesi, vesijohtovesi 56g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe tumma SoyUp28g91kcal14.1g6.2g0.1g2.3g
Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl)59g207kcal8g38.8g1.7g1.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana561g751kcal56.2g100.2g10.6g9.4g
Valittu annoskoko280g376kcal28.1g50.1g5.3g4.7g
Annoskoko puolitettuna140g188kcal14.1g25.1g2.7g2.4g
Arvot/100g100g134kcal10g17.9g1.9g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=64585