Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 935g | 1337kcal | 116.9g | 2.8g | 96.3g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 281g | 281kcal | 50.5g | 0.6g | 8.4g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 467g | 538kcal | 116.9g | 7g | 4.7g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 65g | 578kcal | 0g | 0g | 65.4g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 234g | 140kcal | 2.1g | 12.2g | 9.3g | 0.7g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 584g | 240kcal | 8.2g | 47.3g | 1.8g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 234g | 47kcal | 1.4g | 7.7g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5600g | 6319kcal | 592g | 155.2g | 373.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 2800g | 3160kcal | 296g | 77.6g | 186.6g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1400g | 1580kcal | 148g | 38.8g | 93.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu