Tonnari-riisi-salaatti
Keitä riisi suolattomassa vedessä, huuhtele.
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Tupu08 sanoi...
Tästä riittää neljälle.
sunnuntai 12.10.2008 klo 13:40
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 1011g | 1233kcal | 22.2g | 275g | 3g | 8.1g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa (Abba), annos 185g | 449g | 422kcal | 53.9g | 22.5g | 15.3g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 899g | 576kcal | 28.8g | 43.3g | 31.4g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 449g | 464kcal | 15.5g | 80.9g | 4.8g | 13g | |
| Annoskoko tuplana | 5616g | 5391kcal | 240.8g | 843.4g | 109g | 42.4g | |
| Valittu annoskoko | 2808g | 2696kcal | 120.4g | 421.7g | 54.5g | 21.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1404g | 1348kcal | 60.2g | 210.9g | 27.3g | 10.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 4.3g | 15g | 1.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu