Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 84g | 312kcal | 25.3g | 0g | 22.8g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 158g | 183kcal | 40.2g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 31g | 44kcal | 2.1g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 8.4g | 76kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 562g | 1230kcal | 135.2g | 0.2g | 68.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 281g | 615kcal | 67.6g | 0.1g | 34.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 141g | 308kcal | 33.8g | 0.1g | 17.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 24g | 0g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu