Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 56g | 49kcal | 0.6g | 10.3g | 0.2g | 1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 112g | 37kcal | 3.7g | 5.5g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 84g | 55kcal | 2.2g | 10.9g | 0.1g | 0.1g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 5.6g | 20kcal | 0g | 5g | 0g | 0.3g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 5.6g | 18kcal | 2.9g | 1.6g | 0g | 0.9g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 2.8g | 10kcal | 0.4g | 2g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 5.6g | 23kcal | 1.1g | 2.9g | 0.7g | 1.8g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 4.2g | 11kcal | 0.1g | 3.9g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 4.2g | 14kcal | 0g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 562g | 472kcal | 22g | 91g | 2g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 281g | 236kcal | 11g | 45.5g | 1g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 141g | 118kcal | 5.5g | 22.8g | 0.5g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.2g | 0.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu