Älyhelppo lohikeitto
10-13 dl vettä kiehumaan.
Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.
valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.
Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.
Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.
Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Niinpaniin
Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.
valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.
Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.
Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.
Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma 5%, Valio | 45g | 29kcal | 0.7g | 1.9g | 2.3g | 0g | |
| Lohikuutioita (Nordmar), annos 300g | 68g | 110kcal | 12.4g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Rainbow perunasipulisekoitus | 113g | 73kcal | 1.8g | 16.9g | 0.1g | 1.6g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 56g | 23kcal | 0.8g | 4.6g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 563g | 471kcal | 31.4g | 46.8g | 18.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 281g | 236kcal | 15.7g | 23.4g | 9.3g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 141g | 118kcal | 7.9g | 11.7g | 4.7g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 5.6g | 8.3g | 3.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu