Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 153g | 74kcal | 5.4g | 7.7g | 2.3g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 35g | 123kcal | 4.9g | 19.6g | 2.4g | 3.5g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 66g | 44kcal | 0.3g | 9.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Kookosöljy 100g | 6.6g | 58kcal | 0.1g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 22g | 88kcal | 17.3g | 1.5g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 564g | 773kcal | 56g | 77.2g | 25.8g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 282g | 387kcal | 28g | 38.6g | 12.9g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 141g | 193kcal | 14g | 19.3g | 6.5g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu