Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 30g | 101kcal | 6.8g | 15.7g | 1.1g | 1.8g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 11g | 35kcal | 5.7g | 3.1g | 0.1g | 1.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 55g | 18kcal | 1.8g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 16g | 59kcal | 4.6g | 0.3g | 4.4g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 22g | 12kcal | 1.2g | 1.2g | 0.1g | 0.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 22g | 6.1kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.5g | |
| Vesi | 104g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 565g | 502kcal | 43.6g | 49.6g | 13.8g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 283g | 251kcal | 21.8g | 24.8g | 6.9g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 141g | 126kcal | 10.9g | 12.4g | 3.5g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.7g | 8.8g | 2.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu